Blog

7 smacznych i prostych sposobów na przetrwanie upałów

Jest lato, to musi być ciepło! Jednak, gdy robi się upalnie to trzeba sobie ułatwiać życie. Nie ma co narzekać i trzeba działać. Co powiecie na 7 smacznych i prostych sposobów na przetrwanie upałów? Dzięki kilku prostym zabiegom, klasyczne sposoby na ochłodę nie muszą być nudne.

#1 Pij owocowo – ziołową wodę! Wiadomo nie od dziś, że nawadnianie organizmu (również poza upałem) jest bardzo ważne. To oczywista oczywistość, ale czy na pewno? Lekarze powtarzają, że 1,5 l wody dziennie to minimum. Jednak gdy żar leje się z nieba, to zaledwie połowa tego co powinniśmy w siebie wlewać. Jeśli chcemy czuć się dobrze w czasie kanikuły, to nie ma wyjścia. Trzeba zmusić się do picia. Niech nie kusi Cię jednak ogrom słodkich i gazowanych napojów.

Mam kilka sprawdzonych sposobów, które ułatwią Ci prawidłowe nawodnienie organizmu. Aby bez problemu wypić 2 butelki wody dziennie zacznijcie od podzielenia ich na części. Co to znaczy?

Na każdej z butelek namaluj markerem linie, które będą wyznaczały Ci czas w którym powinieneś ją wypić. Np. każdą z butelek podziel na 3 części (do 9:00, do 12:00 i do 15:00) i drugą (do 18:00, do 21:00 i do 24:00) Nie sądzisz, że od razu jakoś łatwiej?! Teraz wystarczy tylko trzymać się wyznaczonych ram czasowych i grzecznie wszystko wypić. Pij przez słomkę – u mnie działa, płyny znikają dużo szybciej. Organizm odwdzięczy Ci się dodatkową energią.

Zwykła woda jest nudna – warto więc skorzystać z dobrodziejstw lata i dodać do niej to co lubimy najbardziej: świeżego ogórka, mięte lub inne zioła, cytrynę, limonkę, świeże truskawki, maliny (mrożone też będą świetne) lub inne ulubione owoce. Jagody i poziomki też się sprawdzą. Spróbujcie również mojej malinowej Aqua Fresca. Róbcie też lemoniady, są takie modne i pyszne!

#2 Pij mrożoną kawę i herbatę. Nie potrafisz (tak jak ja) zrezygnować z porannej kawki i tej drugiej popołudniu? Zamień je na wersje mrożone. Przygotowanie ich jest łatwiejsze niż myślisz. Jeśli używasz ekspresu do kawy – przygotuj espresso. Jeśli nie, to zwyczajną kawę rozpuszczalną zalej gorącą wodą. Odstaw je do wystygnięcia. Uzupełnij mlekiem i lodem (świetny będzie kruszony). Jeśli nie liczysz kalorii, dodaj bitej śmietany. Życie staje się od razu jakieś piękniejsze! Jeśli chcesz ograniczyć kofeinę podczas upałów, spróbuj mrożonej kawy Inki! Jest to jednak krótkotrwałe rozwiązanie. Dlaczego? Sprawdź punkt #6

#3 Na przekąskę owoce. Arbuz, arbuz i jeszcze raz arbuz! Najlepiej schłodzony wcześniej w lodówce. Zamiast robić sobie kanapki, przygotuj talerz sezonowych soczystych, orzeźwiających owoców. Będzie kolorowo, pysznie i kojąco. Do tego będzie piękne zdjęcie na Instagram ;)

2014_09_10-Life-of-Pix-free-stock-photos-strawberry-market-fruit

#4 Zrezygnuj z klasycznego obiadu. Postaw na coś lekkiego. Świat sałat stoi przed Tobą otworem. Świetnym źródłem inspiracji jest Pinterest. Jeśli obawiasz się, że Twój facet mięsożerca nie daruje Ci braku ziemniaków i schabowego, spróbuj udobruchać go moją sałatą z polędwiczką wieprzową. Jeśli zielenina nie przejdzie mu przez gardło (nie wierzę, choć ponoć natura słyszała o takich przypadkach), to zamiast sałaty użyj makaronu. Ugotuj go wcześniej i użyj schłodzonego. Oczywiście o chłodnikach wszelkiego rodzaju nawet nie wspominam. Bądź ostrożna jedząc na mieście. Wysoka temperatura, równa się szybsze psucie produktów. Wybieraj tylko sprawdzone miejsca. Im krótsze menu, tym większa pewność, że jedzenie będzie świeże i pyszne.

#5 Zrób sobie loda. Możesz iść na łatwiznę i kupić pudło, które spałaszujesz beznamiętnie, ale możesz też w łatwy sposób zrobić pyszne i zdrowe lody sama. Pamiętaj, zawsze to kolejny skill, którym będziesz mogła błysnąć przed teściową. Aaa i najważniejsze – wcale nie potrzebujesz do tego maszyny, która nie oszukujmy się – większość roku będzie stała w szafce, zajmowała miejsce i zbierała kurz. Jak zrobić najprostsze lody świata? Banana skrop sokiem z cytryny i zmiksuj na papkę. Dodaj jogurt naturalny i cukier wanilinowy. Wstaw na 3 godziny do zamrażarki. Co pół godziny przemieszaj masę, aby była bardziej puszysta. Gotowe!

#6 Ciepły napój na ochłodę. Tak, tak – to nie żart. Jak to działa? Pijąc ciepły napój, receptory na języku przekazują informację do mózgu, że trzeba działać i chłodzić. Tym samym nasz organizm zabiera się do roboty i uruchamia procesy chłodzące, które działają dłużej niż wypicie czegoś zimnego. Mrożone napoje również chłodzą, ale tylko przez chwilę. Świetnie sprawdzi się w tym przypadku herbata miętowa. Twoje zdrowie!

#7 Jedz pomidory! To cenne źródło potasu, a zapotrzebowanie na niego znacznie wzrasta podczas upałów i obfitego pocenia się. Potas kontroluje ciśnienie krwi, zapewnia regularną pracę serca i korzystnie wpływa na układ nerwowy. Pomysł na kolację w upalny wieczór? Proszę bardzo – jak dla mnie nie ma nic lepszego jak duża miska słodkich malinowych pomidorów z młodą cebulką i jogurtem!

A jak u Was jest z tym chłodzeniem? Macie jakieś sprawdzone sposoby, którymi chcecie podzielić się? Chętnie je poznam!

  • Share

komentarzy 6

  1. Ja nie marudzę, tylko korzystam, bo zimna jeszcze będzie pod dostatkiem, gdy lato się skończy, ale z Twoimi propozycjami zainspiruję się :-)

Odpowiedz